Menstruaçao ihh... chegou pra mim. Agora você já sentiu o que significa "estar naqueles dias" Mas você sabia que a menstruação está relacionada à sua alimentação e à prática de esportes? Aprenda porquê ela chega um dia e como isso acontece.

         De menina a mulher     
      Nenhuma das mudanças que acontecem com o nosso corpo durante puberdade é tão marcante na vida de uma menina quanto a menstruação.Ela é o sinal mais claro de que o seu corpo não é mais de uma criança, mas sim de uma mulher que está ficando fisicamente preparada para ter um bebê.Isso não significa que assim que você menstruar já estará pronta para ter um bebê: lembre-se de que, além da parte física, é necessário o amadurecimento emocional para lidar com uma gestão.
    Teste:Você sabe como se chama a primeira menstruação?
     a)Menacme
     b)Menopausa
     c)Menarca
     d)Amenorréia
     Resposta:c)Menarca.
     Este é o período da vida adulta produtiva da mulher, que vai mais dos 16-17 aos 45-50 anos.Menopausa é a última menstruação, que ocorre, em media, entre os 45 e 50 anos.Amenorréia é a ausência da menstruação, ou seja, quando por alguma causa fisia ou emocional a mulher não menstrua.
          A primeira menstruação chega sem dia ou hora marcado.Dá para ter uma ideia de que ela está chegando depois que acontecem todas as modificações no corpo.Em medida, as garotas têm a sua primeira menstruação entre os 11 e 15 anos.pode ser um pouco antes (algumas menstruam muito cedo,aos 9 anos) ou um pouco depois (aos 16 anos). A chegada da primeira menstruação depende da sua bagagem genética - se sua mãe e suas avós menstruaram cedo, é provável que a sua também comece cedo.
        A alimentação é o outro fator que pode influenciar:uma dieta rica em proteinas (com muita carne,leite e ovos) pode adiantar a menstruação. O mesmo ocorre em relação à exposição ao sol.Já as garotas que praticam esportes podem demorar mais para menstruar.Isso é muito comum entre as atletas de ginásticas olímpicas - como em geral começam a treinar intensamente quando ainda são crianças, têm uma taxa muito baixa de gordura no corpo e a menstruação demora um pouco mais para chegar. Se a menarca não ocorrer até os 16 anos,ai sim a garota tem motivos para se preocupar. O ideal é procurar um especialista que vai checar se o desenvolvimento está ocorrendo normalmente ou se há algum tipo de poblema,como alguma disfunção hormonal.
        Quando ela pára de vir              
      Na puberdade não é raro ouvir casos de meninas que tiveram a primeira menstruação e depois ficaram um grande tempo sem que ela   voltasse.Até que seu corpo entre em acordo   com os seus hormônios (o que deve acontecer  ao redor dos 16, 17 anos),isso não deve ser  motivo de preocupação.Há outros fatores que  podem provocar uma suspensão da menstruação.O primeiro é o emocional:se a    garota passa de uma fase mais complicada, com muito estress (época de muitas provas ou fim de um namoro por exemplo),a menstruação pode parar de vir - é a chamada amenorréia.Doenças também podem fragilizar o organismo,suspendendo a menstruação.Outro fator de interferência são as variações bruscas de peso.Uma menina que emagrece muito rápido pode ficar sem menstruar.Por isso,as garotas com anorexia (tipo de transtorno alimentar) podem ficar sem menstruar.E não podemos nos esquecer do motivo de mais preocupa as garotas quando há uma interrupção da menstruação: a gravidez.
      Afinal, o que é menstruação?
       Todos os meses, o corpo da mulher se prepara para ter um filho.Um óvulo amadurece,sai do ovario e é capturado pele tuba uterina.Se ele for fertilizado pelo espermatozóide,forma-se um embrião, que pode se fixar no útero, onde se desenvolverá e se transformará no feto.
       Por causa disso, o útero precisa estar pronto para receber o embrião - as sua paredes ficam mais espessa,ricas em vasos sangüníos.Se não há implantação todo esse preparo é descartado - a menstruação é justamente a eliminação deste revestimento do interior do útero.O fluxo menstrual sai pela vagina,causando uma espécie se sangramento, que vem como um fio ou em jatos.Você não tem como controlar a saída do fluxo menstrual, que acontece constantemente, de dia e à noite.a cor da menstruação pode variar de um vermelho vivo para uma cor mais acastanhada.
 obs:embrião-é o nome dado ao óvulo fecundado.
       É comum saírem também alguns coágulos, que parecem pedaços de sangue mais densos, principalmente nas primeiras menstruações. A aglutinação do sangue na puberdade está relacionada aos ajustes da produção hormonal.
       No começo você pode estranhar um pouco,achando que está perdendo rios de sangue.Bobagem!A quantidade de fluxo menstrual varia muito, mas em média, a mulher pede cerca de 70 mililitros de fluxo na menstruação.Isso equivale à metade  de uma chicara de chá.A intensidade do fluxo é maior no primeiro e no segundo dia da menstruação.Nos diz seguintes o fluxo tende a diminuir.
        A duração da menstruação também pode variar para algumas mulheres ela é bem curtinha, de depois a três dia. Já para outras,esse período chega a sete dias. Você só deve se preocupar se a sua menstruação for muito intensa e todos os meses durar mais do que sete dias - neste caso, há um risco de anemia pela perda excessiva de sangue.O indicado é procurar um ginecologista, que vai checar se está tudo bem.
         Os métodos de anticoncepcionais podem influenciar no fluxo menstrual.As mulheres que usam os métodos hormonais (como pílula.adesivo térmico,injeções e anel vaginal) tendem a apresentar um fluxo mais moderado,enquanto aquelas que usam DIU não hormonal (dispositivo intra-uteriano) apresentam um fluxo mais intenso.
 obs: o fluxo menstrual não é composto só de sangue.Um pouco mais  da metade do que é eliminado (cerca de 60%) é sangue, mas restante (uns 40%)é composto por secreção do colo do útero, células mortas e outras secreções genitais.
        O ciclo menstrual
       É o período que vai do primeiro dia da menstruação (dia do inicio do ciclo)até o dia anterior à próxima menstruação.Na puberdade,é comum que os ciclos sejam irregulares, ou sela mudem a cada mês.Depois eles podem se regularizar(todos os ciclos no mesmo intervalo)ou continuar irregulares - algumas mulheres passam a vida inteira com a duração do ciclo irregular.
        O ciclo pode variar muito, mas geralmente dura de 25 a trinta dias.Algumas mulheres têm ciclos mais longos (podendo chegar a 40 dias) e outras, bem mais curtos (21 dias). A garota precisa prestar mais atenção se seu ciclo for muito curto (menos de três semanas ) porquê pode haver risco de anemia- o período entre uma menstruação e outra fica muito pequeno para o organismo recuperar a perda de sangue.
     O que acontece durante o ciclo menstrual?
     O primeiro dia do ciclo  começa com a menstruação quando o organismo elimina a preparação do útero (revestimento) que tinha feito para receber o embrião e começa a produzir tudo de novo.
      Já que o óvulo anterior não foi fecundado,um outro óvulo começa amadurecer no ovário.Isso acontece mais ou menos no final da menstruação (ao redor do quarto ou quinto dia do ciclo).Quando o óvulo está maduro,ele é expulso do ovário e é captado pela tuba uterina.Isto é a ovulação, que ocorre 14 dias antes da próxima menstruação. É nesta fase que a mulher está "fértil', ou seja,propensa a engravidar.Se ocorrer uma relação sexual desprotegida nesse período, as chances de um espermatozoide fecundar o óvulo são maiores.
          Enquanto isso, a mucosa do útero fica mais espessa e com mais vasos sagüineos,pois ele pois ele precisa estar preparado caso aconteça uma gravidez. Se houver a fecundação, o embrião se prende ao útero e começa a se desenvolver. Caso contrário, o óvulo se desintrega.
        Aí começa o período pré menstrual,que causa tantas discurçoes (a gente já vai falar mais dele).Depois, a história se repete: começa a menstruação e inicia-se um novo ciclo.
         Durante o ciclo a menstruação de hormônios também varia.No começo, as taxas de pregesterona e estrogenio estão baixas.Assim que o óvulo começou a amadurecer(quarto ou quinto dia do ciclo), a produção de estrogenio vai aumentando, atingindo os eu pico coma ovulação. A partir daí começa a aumentar a produção de progesterona,que supera a de estrogenio no final do ciclo.Com a menstruação(inicio de um novo ciclo),as taxas caem de novo.
 obs: o caminho do embrião pela tuba leva de três a cinco dias.